zaległe michy. Dni bez treningowe. Przymierzałam się dziś do siłowego, ale jak usłyszałam, że przy tej temperaturze na siłowni nie działa dziś klima to zwątpiłam... Za to weszło areo 15 min basen. Mam nadzieję, że jutro uda mi się zrobić trening na siłowni i nie rozpuścić... Nadal: rozciąganie Mawashi nauka MC i przysiadów Ponadto czekam na @ i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 62 Wzrost : 171 Staż treningowy: 2 tyg. Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Jazda na rowerze, 2-3 razy w tyg, Silownia 3 razy w tyg, basen 1 raz w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry [...]
a serio te 20 minut różnicy sprawi, że biceps spadnie o 2 cm a klata uschnie i zwiędnie? jak wam robi taką róznice to szamajcie na zdrowie swoją droga spuszczjąc sie nad tym bcaa brzmicie jak reklama hmb anabolizm katabolizm anaboliczne okno, tak, też w to kiedyś wierzyłem prohormony ryją tylko bo są metylowane no czyli ryją a jesteś 100% pewien [...]
[...] z wielu dobrych argumentow na to ze gadka tych co walczyli z tymii ktorych oceniamy pod wzgledem siły uderzenia to nie do konca najlepsze narzedzie do oceny tego :) podobnie jak rekord kwestia jest bardzo złozona juz chocby twoi argument z tym ze rozne czesci ciala sa roznie uenrwione kat padania ciosu rpzygotowanie najscie odejscie itd wszystko [...]
[...] lub ręczne monitorowanie numerów przed startem z plaży a dzień wcześniej na odprawie informacja że start będzie z pomostu.. Wiele tego było. Potraktowali ludzi jakby wszystko było jazda a reszta (trasa rowerowa) wyjaśni się w praniu. Sporo osób skróciło sobie dystans, bo zamiast 2 x małej rundy i 1 x dużej zrobili 1 + 1. szkoda. Sam [...]
[...] po 8 ćwiczeń wysokiej intensywności, największe przyrosty ZAWSZE uzyskuje przy wysokiej intensywności i ilości ćwiczeń - poza tym uważam że jeśli robię tak dużą partie jak np klata czy plecy raz w tygodniu to trzeba dać im popalić oczywiście tak żeby mięśni nie spalić ;) 4. Trening: rozpisze się na temat klatki i trica, aktualnie robię je [...]
[...] . Restrykcyjna dieta dopiero od miesiąca , +2kg , cukrzyca cofnieta . W dzień obywa się bez leków . Nowe cele na następne pół roku. Niski bf 80-85kg czyli bez opony i cycek jak stara baba . Progres siły . Regularne cardio . Crossfit cały czas , jak najbardziej w planach . Ale z priorytetem na trening z obciążeniem . Przed i po [...]
[...] nie mając jeszcze wyników badań. Jest dużo tematów gdzie ktoś pisze że go łupie w plecach, nie był u lekarza i co to może być, co ma zrobić ? W regulaminie powinno być jakoś konkretnie określone że zakładając temat należy mieć już jakieś konkrety bo nikt nie będzie brał odpowiedzialności za czyjeś zdrowie. Nie mówię tu o drobnych kontuzjach [...]
Witam jestem tu nowy i myśle zostać na dłużej chciał bym schudnąć wczesniej byłem bardzo chudy.. ale cóż. Mam 21 lat wzrost jakies 172 cm a waze 84 kg wiec chciał bym coś wreszcie ze sobą zrobić wiekszosc tłuszczu to brzuch i opuchnieta twarz. Czy ktoś jest mi w stanie ułozyć tutaj diete ? Zaznaczam że czesto pracuje w ciagu tyg jak to ze sobą [...]
[...] WYPADANIE WLOSOW. no i sie zastanawiam, co jest przyczyna. mam nieregularne cykle (3 mies. bez miesiaczki, teraz 2 ostatnie byla). Mialam zrobic badania hormonalne, jak bylam w Polsce, ale nie zdarzylam, bo w 3 dni nie dalo sie tego zrobic. Wracam do Polski 5tego i moge zrobic badania hormonalne. Niemniej klopot jest taki, ze bardzo zle [...]
[...] to podstawowa zasada-w jednym ćwiczeniu idziemy siłowo a w reszcie stawiamy na mind-muscle i dokładność. 1. Nie znam znaczenia wszystkich pojęć, o których pisałeś więc jak trochę poczytam to może będzie mi się łatwiej sprecyzować. Jak na razie to ogólnie mówiąc poprawa sylwetki. 2. Tak miało by to wyglądać: podciąganie/dipsy wiosło [...]
Pytanie z tych w stylu jak mieć ciastko i zjeść ciastko ;] Czujesz że nie dasz rady to nie ćwicz, odczekaj. Lepiej poczekać i zrobić porządny trening niż po łebkach czy z narażeniem na poważne kontuzje.
[...] na street'cie czasem takie się zdarzają co zrobić. Ale do rzeczy, nabiłem kciuka lewej ręki i bardzo boli, wiem że to raczej szybko minie, ale dzisiaj jest dzień, w który od jakiegoś czasu robię trening siłowy: klata, barki, tricepsy, no i nie wiem czy go przełożyć na jutro czy nie, z jednej strony bardzo mi zależy, a z drugiej boje się że nie [...]
Może przemęczenie, przetrenowanie, przeciążenie ? Proponuję zrobić parę dni odpoczynku a jak nie przejdzie to wizyta u porządnego ortopedy, fizjoterapeuty, rehabilitanta.
[...] 5 serii po 5 powtórzeń wyciskanie stojąc 5 serii po 5 powtórzeń uginanie stojąc 5 serii po 5 powtórzeń plus zamiast wyciskanie wąskim to co napisałem o tricepsie środa : tak jak poniedziałek czwartek: tak jak wtorek dzien wolnego etc etc etc i tak przez 8 miesięcy oczywiście z progresem ciężaru tak jak to w 5x5 więc ty mi w tym linku proponujesz [...]
Witam. Od paru dni robie sobie siłke w piwnicy. Sciany sa tam z jeden strony z deski - sciana dzielaca piwnice sasaida A reszta z cegiel. jak narazie to zbilem tynk, Umylem te cegly i zmiotlem z nich odpadająca zaprawe z fug. Teraz nie wiem co zrobic, zeby bylo estetycznie i tanio. Myslalem nad zostawieniem tego tak jak jest i nalozeniem na [...]
witam postanowiłem wydepilować swoje ciało tylko problem jest taki że, jak? jak o tym czytałem to tyle jest metod że nie wiadomo jak to zrobić.. jest może na forum jakiś temat o tym? jak w ogóle się depilują kulturyści ?
t "Ziumol i reszta która nazwała mnie pedałem mają wpyerdol na zjeździe więc niech się lepiej nie pokazują" xD od Bulleta ,strzeżcie się wbił na ostre koksyt ja jak ostatnio próbowałem muscle upa zrobić to sobie bark zj**ałem i to było ostatni raz Zmieniony przez - xper w dniu 2013-07-29 20:26:55
[...] otrzymalem na nowy kontrakt - nawet nie zostal pozbawiony folii ochronnych - bo zawiera w srodku supersystem Windows. Pracuje zawsze na prywatnym, bo nie chcialo mi sie jakos tlumaczyc na czym polega wyzszosc swiat bozego narodzenia nad wielkanoca. No a dzis, cos mnie natchnelo. Wiec na pytanie co ja sie tak uparlem na ten swoj wybor - z [...]
[...] skutecznym termogenicznym spalaczem tłuszczu wykorzystujący potężną kombinację termogenicznego blokowania metabolizmu składników węglowodanów i tłuszczy. Składniki takie jak ekstrakt gorzkiej pomarańczy, acetylo-L-karnityny i wyciągu z białej fasoli które mają na zadnie zmaksymalizować spalanie tłuszczu. Składniki użyte w Sci-MX Pyro-MX [...]
Pomocy! Nie chcę stanąć w miejscu!
